Mon gaspacho exotique

J’adore préparer des soupes crues, parce qu’elles sont délicieuses, pleines de saveurs et ultra rapides à concocter. Tomate+noix de coco+gingembre est une de mes combinaisons favorites et du miso pour saler. Mon gaspacho crémeux généreusement garni de dés de concombre croquant fait partie de ma liste de soupes crues préférées du soir.

Ingrédients :
(pour 1 personne)
2 tomates (270g)
1 cuillère à café de gingembre frais (4g)
1 cuillère à soupe de miso
1,5 cuillères à café d’huile de coco extra vierge
1 cuillère à soupe de jus de citron
1/2 Concombre
Un peu d’eau de source ou filtrée

Comment faire ?
Retirer le coeur du concombre puis tailler la chair en petits morceaux.
Passer le coeur du concombre et le reste des ingrédients au blender jusqu’à obtenir une texture lisse et ajouter un peu d’eau jusqu’à la consistance désirée.
Verser le velouté obtenu dans un bol et garnir de concombre découpé.
Servir de suite.

Smoothie vert à l’ananas

C’est la rentrée ! J’avais pour habitude des rentrées calmes, celle-ci est différente, elle rime avec adaptation, de nouvelles habitudes à prendre, jongler avec l’imprévisible, des objectifs à atteindre…
Côté repas, toujours beaucoup et que de fruits et légumes crus, surtout des smoothies, ils sont rapides à préparer, délicieux et efficaces.

Smoothie vert à l’ananas

Ingrédients :
(Pour une personne)
350g d’ananas frais
9 grandes feuilles de salade romaine
2 dattes Medjool
20g d’huile de coco
jus d’un demi citron
un bout de gingembre frais, environ 1cm
300ml d’eau de source (ou filtrée)

Comment faire ?
Dénoyauter les dattes.
Passer tous les ingrédients au blender. Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse.
Servir avec des glaçons (optionnel).

Mon petit-déjeûner fruité #5 – Tutti frutti

Un smoothie et plein de fruits, c’est le meilleur petit-déjeûner qui soit. Le petit goût sucré qui va bien, les fibres des fruits qui garantissent un rassasiement optimal jusqu’au déjeûner, et une foule de nutriments nécessaires pour bien démarrer la journée. Je raffole de ce genre de repas simple et efficace !

Mon petit-déjeuner fruité #5 - Tutti frutti

Mon petit-déjeuner fruité #5 – Tutti frutti

Ingrédients :
(pour une personne)

Smoothie :
150g de myrtilles surgelées
1 cuillère à soupe de graines de lin
1 cuillère à soupe d’huile de coco
1 cuillère à café de spiruline
200ml d’eau filtrée ou de source
2 dattes Medjool
½ cuillère à café de cannelle moulue

Garniture :
1 pomme
1 banane
2 kiwis
2 cuillères à soupe de graines de chanvre décortiquées

Comment faire ?
Passer tous les ingrédients pour le smoothie au blender. Si votre blender n’est pas assez puissant, il faudrait mixer d’abord les graines de lin pour les réduire en poudre avant d’ajouter le reste des ingrédients.
Trancher la pomme, la banane et les kiwis.
Dans une assiette creuse ou un bol, verser le smoothie, disposer délicatement les fruits coupés et les graines de chanvre.
Servir de suite.

Soupe à l’ananas et au concombre

Une petite soupe froide vite préparée pour mon dîner. Simple, copieux et goûteux. J’aime ce genre de repas !

Soupe à l'ananas et au concombre

Soupe à l’ananas et au concombre

Ingrédients :
(pour une personne)

300g d’ananas
2 cuillères à soupe de graines de lin
1 cuillère à soupe d’huile de coco
200ml d’eau de source ou filtrée
3/4 d’un grand concombre
quelques brins de coriandre
du piment de Cayenne
du sel rose d’Himalaya

Comment faire ?
Dans un blender, mixer ensemble ananas, graines de lin, huile de coco et eau.
Trancher en rondelles le concombre.
Dans une assiette creuse, disposer les rondelles de concombre, verser la soupe d’ananas, saupoudrer un peu de piment de Cayenne et de sel rose et parsemer de coriandre ciselée.
Servir de suite.

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