A cup of chocolate ?

Un petit creux à l’heure du goûter ? Si vous êtes amatrice(s)/amateur(s) de cacao cru alors j’ai ce qu’il faut : une tasse de chocolat cru et quelques fraises. Que dire… c’est simple, vite fait, délicieux, nourrissant et digeste !

 

Ingrédients :
Pour une personne

1 banane
1 cuillère à soupe de graines de lin brun
1,5 cuillères à soupe de cacao cru en poudre
1 datte Medjool
250 ml d’eau de source ou filtrée
quelques fraises
2 fèves de cacao cru

Comment faire ?
Mixer ensemble tous les ingrédients, sauf les fraises et les fèves de cacao.
Concasser les fèves de cacao et saupoudrer sur la préparation.
Servir de suite avec les fraises.

Smoothie à la fraise & quelques SuperAliments

Lorsqu’il y a des fraises à la maison, à coup sûr je me prépare le smoothie que je présente aujourd’hui. Il est parfumé et onctueux, il fait partie de ma liste des petit-déjeuners ‘à boire’, vite faits et digestes. Et très souvent, j’aime picorer quelques « superaliments » tels que fèves de cacao cru, baies de Goji, mulberries blanches ou noires, graines de courge…. avec mon smoothie du matin.

Smoothie à la fraise

Saviez-vous …

… que la fraise est une excellente source de vitamine C, essentielle à la fabrication du collagène, une protéine primordiale à la préservation de notre capital osseux et à la régénération cutané. Elle contient aussi de l’acide ellagique qui est un polyphénol antioxydant à fortes propriétés anticancérigènes

… que les graines de courge regorgent d’acides gras essentiels permettant la régénération cellulaire et tissulaire et le bon fonctionnement de notre système immunitaire, cardiovasculaire, hormonal et cérébral. Riches en zinc, ces petites graines nous protègent des infections. Et elles contiennent aussi du calcium et magnésium, ce qui favorise la santé de nos os, nerfs et muscles

… que les mulberries blanches ou noires sont une excellente source en fer, vitamine C, calcium et fibres. Elles sont une aide précieuse pour lutter contre l’anémie et la fatigue

… que les fèves de cacao cru sont très riches en antioxydant et sont une source extraordinaire de fer et magnésium

… que l’huile de coco est une huile possédant des vertus nutritives, cicatrisantes et antibactériennes

… que la baie de Goji est l’une des plus grandes sources d’antioxydants connue jusqu’à présent et serait un des aliments les plus riches au monde en nutriments essentiels. Ces petites baies rouges sont utilisées pour stimuler le système immunitaire, protéger le foie et améliorer la circulation sanguine dans la médecine traditionnelle chinoise.

 image

 

Pour le fun, une petite vidéo du smoothie à la fraise réalisée rapidement un matin de la semaine dernière …

 

Ingrédients:
(Pour une personne)

120g de fraises préalablement surgelées
30g de graines de courge
2 dattes Medjool
2 cuillères à café d’huile de coco
½ cuillère à café de thé Matcha
250ml d’eau de source ou filtrée

Comment faire ?

Dénoyauter les dattes.
Passer tous les ingrédients au blender.

Pomme à la fraise

Des spaghetti de pomme nappés d’une crème onctueuse à la fraise avec une légère note de noix de coco, une collation réconfortante vite faite, fraîche et nourrissante. C’est une pause gourmande bien méritée après une séance de footing ou de yoga, ou simplement un goûter pour grands et petits.

 pomme à la tomate

Ingrédients:

2 pommes
du jus de citron
120g de fraises préalablement surgelées
30g de noix de cajou
1 cuillère à soupe de sirop d’agave
1 cuillère à café d’huile de coco
80ml d’eau de source ou filtrée

Comment faire ?

La veille ou 4 heures avant la préparation, faire tremper les noix d’acajou dans l’eau de source ou filtrée.

Rincer les noix de cajou hydratées et jeter l’eau de trempage.
Passer noix de cajou, fraises, sirop d’agave, huile de coco et l’eau au blender.
Détailler les pommes en spaghetti à l’aide d’une mandoline ou d’un spiraliser. Et vaporiser de suite les spaghetti de pomme avec un peu de jus de citron.
Disposer les spaghetti dans les assiettes et les napper de crème glacée à la fraise.
Servir de suite.

sauce à la fraise

 

Chocolat blanc, noisettes & fraises séchées

Cela fait plus d’un an que je rode virtuellement autour cette machine…

… à me demander si son achat est bien nécessaire… puis finalement la semaine dernière, j’ai craqué pour ce déshydrateur bien encombrant.

Je vais pouvoir enfin déshydrater un tas d’aliments, comme les ananas (on adore l’ananas séché) et d’autres fruits – cerises, abricots, nectarines, melon…

… pour les grignoter en hiver, je ferai aussi sécher les pâtes-maison pour les jours où je n’aurai pas le temps ou l’envie d’en préparer des fraîches. Sans oublier qu’il y a un tas de recettes à tester notamment des crackers de lin, de légumes, des barres de fruits et yaourt, la galette essénienne, du bouillon déshydraté de légumes…

Pour l’instant, je m’amuse à déshydrater tomates, pommes, bananes, kiwis, ananas, oranges et fraises. D’ailleurs, ces dernières ont atterri dans la tablette au chocolat blanc et noisettes de mademoiselle Emilie.

Ingrédients :

du chocolat blanc

des noisettes

des fraises séchées-maison

 

Dans une poêle, torréfier les noisettes. Puis les concasser un peu.

Faire fondre au bain-marie le chocolat cassé en morceaux.

Verser le chocolat fondu dans le moule, déposer ensuite les noisettes concassées et les fraises séchées. Tasser un peu.

Laisser durcir le chocolat.

 

 

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